La dieta vegetariana è un regime alimentare che esclude carne e pesce, focalizzandosi su cibi di origine vegetale come frutta, verdura, legumi, cereali integrali, semi e frutta secca. Esistono diverse… Leggi tutto »Dieta vegetariana: caratteristiche, benefici e considerazioni
La gratitudine è un potente strumento che, se coltivato, può cambiare radicalmente il nostro approccio alla vita. Invece di concentrarsi su ciò che manca, imparare a valorizzare ciò che abbiamo… Leggi tutto »L’importanza della gratitudine come elemento motivante
Quando si supera la soglia dei 50 anni, uno degli aspetti della forma fisica che tende a peggiorare è l’equilibrio. Nonostante questo possa sembrare un dettaglio trascurabile, mantenere l’equilibrio è… Leggi tutto »L’importanza dell’equilibrio per le persone over 50
L’avena è un cereale prezioso, ricco di fibre e nutrienti essenziali. Ho scoperto che aggiungere l’avena alla mia dieta ha avuto effetti positivi sia sul mio sistema cardiocircolatorio che sul… Leggi tutto »I benefici dell’avena per la mia alimentazione
Premessa Superati i 50 anni, ho capito che il mio approccio all’allenamento doveva cambiare. Mantenere la forma fisica è possibile, ma richiede attenzione e consapevolezza. Ho deciso di iniziare in… Leggi tutto »Fitness dopo i 50 anni: come ho iniziato il mio percorso
Nel mio percorso di miglioramento personale, ho imparato che i passi indietro, le difficoltà e le ricadute sono parte inevitabile del cammino. È facile sentirsi frustrati o colpevolizzarsi, ma ho… Leggi tutto »La forza dell’autocompassione: affrontare le difficoltà con gentilezza
Da poco ho superato i 50 anni e ho scoperto quanto sia importante adattare il proprio allenamento a questa nuova fase della vita. È ancora possibile mantenersi in forma, ma… Leggi tutto »Allenamento over 50: consigli pratici per il benessere
Negli ultimi anni, mantenere una routine di esercizio fisico è stato cruciale per il mio benessere, soprattutto nei periodi in cui il tempo per andare in palestra era limitato. Avere… Leggi tutto »Tappetini per ginnastica: Il mio alleato per fare movimento a casa
Negli ultimi anni, ho iniziato a introdurre i frutti rossi, in particolare i mirtilli, nella mia colazione quotidiana. Ho notato che questo piccolo cambiamento ha fatto una grande differenza nel… Leggi tutto »I benefici dei frutti rossi per la salute e la prevenzione
Il libro “Resisto dunque sono” di Pietro Trabucchi è stato per me una scoperta illuminante nel mio percorso di crescita personale e di benessere fisico. Trabucchi, psicologo e autore esperto… Leggi tutto »Resisto dunque sono, di Pietro Trabucchi: un libro sulla resilienza
Introduzione: Nel mio percorso di riavvicinamento al benessere, i semi e l’olio di lino hanno giocato un ruolo fondamentale. Questi superfood sono ricchi di nutrienti essenziali e possono essere facilmente… Leggi tutto »Semi di lino e olio di lino: i benefici per la salute
Introduzione: La grinta è un concetto cruciale nella psicologia della motivazione, reso popolare dalla psicologa Carol Dweck. La sua ricerca ha dimostrato che la grinta, o determinazione a lungo termine… Leggi tutto »L’importanza della grinta secondo Carol Dweck: motivazione e crescita personale
Introduzione: Se stai cercando un modo per monitorare la tua attività fisica senza spendere una fortuna, sei nel posto giusto. In questo articolo, recensirò tre dei migliori “activity tracker” economici… Leggi tutto »I migliori activity tracker economici: recensioni e consigli
Introduzione: La motivazione è un elemento chiave nel percorso verso il benessere e il raggiungimento degli obiettivi. Come psicologo cognitivista, voglio condividere con voi una panoramica delle principali teorie psicologiche… Leggi tutto »Le teorie psicologiche sulla motivazione: una panoramica cognitivista
Introduzione: L’attività fisica ha sempre fatto parte dei miei tentativi di trovare il peso forma ideale. Non solo mi ha aiutato a mantenere un equilibrio fisico, ma è stata anche… Leggi tutto »Il mio percorso nel fitness: trovare l’equilibrio giusto
Introduzione: Per oltre 15 anni ho vissuto con il peso in eccesso, un compagno sgradito che sembrava non volermi mai lasciare. In questo articolo voglio condividere con voi il mio… Leggi tutto »Il mio viaggio con l’alimentazione: un percorso di alti e bassi